有什么让皮肤保持红润有光泽的好办法？

秋天到了，谁不想美美地出门呢？皮肤的状态可是明眼人一看就能分辨的。今天，我就来给大家支几招，怎样才能让皮肤保持水润有光泽！

01 多喝水

虽然这句话听起来像是直男的口头禅，但它确实有效！

皮肤的柔软度和体内的水分含量息息相关。当水分减少时，皮肤就会变得干燥，皮脂腺的分泌也会减少，导致皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。所以，请记得随时小口喝水哦。

每天建议喝1500-2000ml的温白开水。

注意！

尽量不要喝甜饮料和奶茶。如果你的脸上容易长 痘 痘，戒掉这些饮品后，你会发现惊人的变化！

02 多吃富含维生素的食物

很多研究都表明，维生素对皮肤抗衰老有着重要的作用。

例如：

维生素E可以帮助防止脂褐素在皮肤上的沉积；如果缺乏维生素A，皮肤会变得干燥和粗糙。而缺乏维生素B2，则可能导致口唇干裂、脱屑和色素沉着。

03 不要缺铁

铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，足够的铁可以让皮肤看起来更加光泽红润。

每天的饮食中应该包含适量的红肉（如瘦猪肉、牛肉、羊肉），每周吃一次动物肝脏，并且别忘了每天摄入新鲜蔬果。它们富含的维生素C有助于铁的吸收。

如果你已经有贫血的症状，除了注意饮食外，还可以适当补充铁剂！

04 补充胶原蛋白

胶原蛋白能让细胞更加饱满有弹性，使肌肤看起来更加充盈，并减少皱纹。

但是！！千万别再相信吃猪蹄、猪皮、鸡爪能补充胶原蛋白的说法了。这些食物中的胶原蛋白分子太大，人体根本无法有效吸收，反而可能导致腰部堆积更多脂肪。

补充胶原蛋白的蕞佳方式是选择安 全、无 添 加剂、小分子的胶原肽！