一、让身体主动出汗，坚持运动，与衰老对抗 长期运动的人看起来比不运动的人精神状态更好，更年轻，更有气质。 运动的好处有： 1、 调节体温：当人体处在高温、闷热的环境中，通常以出汗作为调节体温的重要方式，通过分泌汗液、蒸发可带走人体热量，起到降温作用。如果出汗功能障碍，在天热环境下可以引起痱子和体温调节障碍，出现中暑或者热射病，严重时甚至威胁生命，所以出汗对调节体温较重要。 2、 排泄功能：汗液中除水分外…

下面两人同岁，都是1955年的，现在70岁。 周润发特别喜欢跑步，在香港天天跑步，往山顶跑，去香港的话可能会遇到他。 发哥好像还喜欢参加马拉松。 这是83年的时候。 这是现在。 下面这位不喜欢跑步，只喜欢练肌肉。 他因为是明星，经常要出差做节目。没有时间锻炼的时候，那他就利用碎片时间蹲马步。 这是83年的时候。 这是现在。

抗衰是从古至今一个经久不衰的话题。 ‘The Hallmarks of Aging ’这篇综述列举了九个代表不同生物体衰老共同标志，特别强调哺乳动物的衰老。 这些标志是： 基因组不稳定性、端粒磨损/损耗、表观遗传改变、蛋白质稳态丧失、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞衰竭和细胞间通讯改变。剖析各标志之间的相互联系及其对衰老的相对贡献，确定药物靶点，以在衰老过程中改善人类健康，并将副作用降至最低是人们研究的方向…

阿b上有位up主叫堂主，他在2021年8月21日开始进行琦玉训练法，目标是完成1000天，具体包括: 跑步10公里，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，自重深蹲100个 后来逐渐自主增加训练量，目前已经500多天，日常训练是: 跑步19公里，俯卧撑190个，仰卧起坐190个，自重深蹲190个，引体向上95个，双杠臂屈伸95个 练五天休息一天，碰到吉祥的数字还会增加训练量，比如前阵子500天进行了5倍训练量。 这是他刚开始那天的样子 这是500天的样子 前阵…

第一 戒糖 别摄入太多甜品 可乐 酸奶 奶茶 饮料大部分都有 第二防晒 买个防晒帽子或者喷雾防晒霜，室内也喷一下，室外做好物理防晒戴帽子口罩，防晒很重要紫外线能破坏胶原蛋白，即使你做太多医美护肤也没用如果不防晒，每天做好防晒 第三健身 多做背部运动等等 还有瘦脸操，按脸颊那里防止有发腮，这里具体怎么做自己网上学习下载keep 第四 早睡，别熬夜， 别听那些明星博主说用什么YSL圣罗兰熬夜皇后就可以放肆熬夜，并不是这…

我们原来老板是女的，36岁和洋娃娃一样，号称行业美女老板。每次出去都被当成秘书，因为事业有成，特别年轻注重保养，有次她同年龄同学来看望她，就好像外貌差出一辈人，离得近看过也没皱纹。没结婚没孩子，我感觉她差的瞧不上，超过她的不好找。所以就不结婚了。 我呢，本来娃娃脸，也结婚了，没孩子时候感觉特别年轻，最夸张一次出去面试，别人问我多大我说32，结果招呼了七八个人来看，他们觉得我太年轻了 高三的照片，感觉是…