自制小零食ァ 一、香蕉脆片 材料：香蕉、柠檬。 步骤： 1. 香蕉切成薄片，尽量薄厚均匀。 2. 柠檬挤出汁，用刷子在香蕉片两面刷上柠檬汁，防止氧化变黑。 3. 将香蕉片放在烤网上，放入烤箱，以低温（大约 80℃-100℃）烘烤几个小时，直到香蕉片变得干燥酥脆。 二、酸奶水果冻材料：酸奶、各种水果、蜂蜜。 步骤： 1. 将水果洗净切成小块。 2. 在容器中倒入适量酸奶，加入少许蜂蜜搅拌均匀。 3. 把水果块放入酸奶中，搅拌一下。 4…

肥胖的原因是摄入了过多的糖类物质和脂肪，脂肪一般是煎炸烤的食品中以及肥肉等食材的含量较高，而糖类并不是单单指糖常见的糖类物质还有淀粉，所有的主食都是含有大量淀粉的食品，然后常见的零食除了纯肉类食品以外其它都含有淀粉，所以不要想着只吃零食能瘦，只吃一类食品瘦不了但会导致营养失衡器官衰竭！ 如果是有肥胖的问题想减肥，应该是减少主食等糖类物质的摄入（减少不是不吃，一日三餐主食的量一定要够，一个人每餐吃…

《哇塞！超美味的彩椒鸡肉烤串，在家轻松撸串啦！》嘿，亲爱的小伙伴们！今天我要跟你们分享一道超级简单又超级好吃的彩椒鸡肉烤串！在家就能轻松撸串，那感觉简直不要太爽啦！一边吃着美味的烤串，一边追着喜欢的剧，这小日子可真是美滋滋呀！ 咱们先来准备食材吧。首先是鸡腿肉，选两片新鲜的鸡腿肉，把它们切成小块，这样烤起来会更入味哦。然后就是彩椒啦，选三个颜色鲜艳的彩椒，把它们也切成小块。再准备半个洋葱，切成小块…

“不吃零食不喝饮料”有什么难的，我都坚持很多年了。其中的饮料肯定是指可乐、奶茶那种高糖饮料，电解质饮料对运动员来说肯定是必需的。 “吃鸡胸肉西蓝花”是减肥食谱，运动员不可能只吃这个，肯定还要摄入大量淀粉+适量脂肪的，爱瞎写的公众号散了吧。