专注是最养人的。 你们有没有发现：只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了。 其实这就是学东西和运动过后，内啡肽和多巴胺的分泌所带来的内心踏实感。 因为知道自己内心想要什么，才会激励你去努力，而行动确实是打败焦虑的最好武器。 如果基础不好，就拼命学，认真研究教材和重点知识，然后做思维导图，知识框架。 如果时…

乒乓球圈子里面，如果谈到一个球员：那xxx双打不错！这是一句很侮辱人的话，就差明说：xxx实力不行，单打没成绩。 营销再厉害，运动员自己心里是肯定有数的。为啥？圈子里的人评价不可能他真听不见，当面说的都有。 “xxx也会打球？”这种话中国历代乒乓球大佬都说过，只不过对象不同而已。 至于被说的人听到是不是服气呢？肯定服气啊，嘴硬真不存在！都是被球场上打服的。 好好努力，单打拿些成绩，不然营销的粉丝那也没法交代。

其实容易不专注，是因为不会对抗“碎片化”想法。 背书的时候，想到自己想要一件羽绒服，于是打开了橙色软件；做题没几分钟，想起自己忘了回朋友消息；书没看几眼就觉得自己渴了、饿了...一点注意力全用在学习之外了。 这几个方法提升专注力，屡试不爽： 1.刻意练习专注力 学习时，先设个心理防线，告诉自己：先专注10分钟，这10分钟必须保持高度集中，一有杂念、立马打消！然后慢慢到20分钟、35分钟...慢慢你会发现，自己定力越…

你是不是已经注意到自己，有这样的习惯： 1）跑步的时候，手脚在动，脑子却想着明天的安排 2）吃饭的时候，嘴巴在动，心理去担忧人际关系 ....... 诸如此类的场景，司空见惯，俗称分心、开小差，不过你可能根本不觉得这是个问题，甚至还会对自己能一心二用感到沾沾自喜。然后这种”做A想B“的行为模式，却实实在在影响着我们，使我们在不知不觉中徒增烦恼、渐生愚钝。从某种意义上说，它正是我们烦恼和身心疲惫的来源。 人的注意…

王楚钦——状态不佳，退出男双 林诗栋——“以后不管打不打混双” 巴黎周期孙颖莎的结局让所有人明白——家国责任和个人梦想不可兼得。而你承担多重的责任，因此丢了梦想，不但得不到尊重和可惜，反而招来一群讽刺嘲笑 那既然如此，拿到混双男双大满贯的王楚钦为什么要把精力分出去打男双？有了孙颖莎三项前车之鉴，林诗栋最好最快的涨球年纪也不想拖着一个各方面都不行的搭档打混双啊。

在这个信息爆炸的时代，我们的注意力越来越容易被分散，如何集中注意力，提高工作效率成为了许多人关注的焦点，本文将为你介绍5个有效的方法，帮助你集中注意力，提高工作效率。 1.目标明确：认真思考“自己想做什么事情”“想过什么样的生活”“如何才能让自己表现更好”等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。 2.养成阅读的习惯：在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专…