首先，个体有差异，单看问题描述的情况前提下，能否瘦下来，确实要看实操结果，没有定论。 因为个体代谢水平，休息情况，不控制饮食又是如何“不控制”等作为重要影响因素，还都是未知数。 现如今，关于减脂，网络上的方法琳琅满目，从各种假装正经博主们的“谆谆教导”，到各路蹭流量博主们危言耸听博眼球的大标题什么“千万别......”、“一定要......”、“30天带你瘦”、“21天给你马甲线”等等弱智到爆的输出，简直数不胜数…

当然可以！瘦身的原理主要是制造所谓热量缺口，这通过控制饮食，吃的干净一些（低油低脂、低糖少盐），吃的适时、适量，是完全可以实现的。但是瘦身应该更着眼于减脂，而不是减重，否则对身体健康反而不利。控制饮食减肥不是简单的饿，还要注意营养搭配以及保持良好的生活习惯。

瘦下来最主要的是摄入热量要小于消耗热量，单靠运动很难达到高热量的消耗。比如吃个汉堡炸鸡套餐，差不多一顿下来要1千大卡左右，吃的再多些得要2千大卡左右。可是以 8千米/小时 的速度跑，1小时大概消耗600大卡热量。所以吃一顿高热量食物起码得连续运动2个小时，很累的。

十一期间要真正控制好自己的饮食，可以从以下几个方面入手： 一、提前规划制定菜单在十一假期之前，就为假期中的每一餐制定大致的菜单。如果有家庭聚餐或者外出就餐的计划，提前查看餐厅菜单，选择健康的菜品。例如，优先选择清蒸、烤制（非油炸）的肉类，如清蒸鱼、烤鸡胸肉等，多选择蔬菜沙拉、清炒时蔬等富含纤维的菜品。安排饮食时间保持规律的饮食时间，避免因为假期打乱生物钟。设定固定的早餐、午餐和晚餐时间，尽量不要…

饮食，人生一大乐事，和我们生活中的方方面面都息息相关，更是孩子成长过程中非常重要的环节，是所有生命活动的基础。 孩子从小养成的良好饮食习惯，有益于其一辈子的身体健康。 所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。凡符合上述原则的饮食行为均可称为良好饮食习惯，反之则称为不良饮食习惯。…

说到这个我就来气，我有一次去西安旅游了，吃了一碗油泼面，因为太好吃了，我就跟我妈讲，会不会胖啊！然后，旁边那个年轻男老板说，不会胖，我天天吃也没胖。我就天天去他家吃面，我回到家后称了体重重了五斤，五天一天长一斤肉，然后那个男老板身材健美，自此之后谁在跟我说吃面不长肉，你记住不长肉的只是男的，女的长肉的。

贾府的饮食精致吗？我不觉得。 以茄鲞为例，我严重怀疑贾府这道私房菜就是专为拿穷亲戚取乐才做的。茄子本来容易吸油，用鸡油泡个够，再加上高嘌呤的香菇，油腻劲比螃蟹馅的饺子只大不小。费劲巴拉折腾个够，味道还不如蒜炒茄子好，图什么呀！ 另外，饺子必定趁热乎吃，就这贾母尚嫌油腻。茄鲞油那么大却是凉拌菜，而且还没放蒜，这得多重的口味才能下咽？多好的肠胃才能不窜稀？ 夏金桂爱吃炸鸡骨头确实有点不走寻常路，可我她…

十一月份刚入冬，你做了一大盘超辣的辣子鸡，在家拿这盘辣子鸡下了五碗大米饭，这可以御寒，因为你吃了一大盘鸡肉和五碗大米饭，而不是辣子鸡里的辣椒。 十二月份逐渐变冷，你买了一大碗重辣的麻辣拌，在家拿这份麻辣拌下了五碗大米饭，这可以御寒，因为你吃了一大堆自己选的鱼丸、牛丸、午餐肉和五碗大米饭，而不是麻辣拌里的辣椒油。 一月份是最冷的，你和你的朋友去火锅店吃了一顿加麻加辣的火锅，拿这个汤底涮了五斤羊肉，五…

知道西班牙人是怎么解决坏血病的问题吗？他们在船上带一些晒干的柠檬片，用来泡水喝，既解决了水发臭的问题，又解决了维生素补充的问题。当然效果不太好。知道英国人是怎么解决了坏血病的问题吗？他们在船上带上茶叶和大黄。当然因为你不能够在船上带上大量的木柴，所以说烧水很困难，只能用冷水泡。所以这些药材通常被磨成粉状，以便于速溶。既解决了水臭的问题，又解决了维生素的问题，还解决了吃不到蔬菜大便不通畅的问题，效…

“不吃零食不喝饮料”有什么难的，我都坚持很多年了。其中的饮料肯定是指可乐、奶茶那种高糖饮料，电解质饮料对运动员来说肯定是必需的。 “吃鸡胸肉西蓝花”是减肥食谱，运动员不可能只吃这个，肯定还要摄入大量淀粉+适量脂肪的，爱瞎写的公众号散了吧。

我啥教都不信，只是提醒一下部分人： 如果说因为穆斯林规矩多，就觉得以色列眉清目秀，那这人大概率是没去过美国的。 犹太教有自己的饮食规矩，这类饮食希伯来语称为Kosher，中文一般叫洁食。美国的包装食品如果符合这个教义原则，那么一定会标注六芒星图标和Kosher字样。这个名单比古兰经严格得多，大原则是陆地动物只能吃反刍偶题目的哺乳动物和家禽，水产只能吃有鱼鳞的品种。例如驴肉火烧，如果驴的宰杀方式符合教义，那么它…

我有经验 我在房东家里炒了一个番茄炒蛋，房东说太好吃了，能给他们留一份吗？我欣然同意，然后第二天拿blender（这属于粉碎机？榨汁机？还是破壁机？）打碎了变成酱汁，裹香肠熏肉面包吃，我都没认出来，还是他们告诉我的，告诉我这个做酱汁太好吃了！ 我彻底懵了 还有一次，我好不容烧了一个红烧肉，我知道上海红烧肉偏甜，我可以接受放墨鱼干或者鸡蛋这种荤菜，因为红烧肉在我心里就是一个纯荤菜。她第一天往我红烧肉放了西蓝…

讲点根子上的真东西。 东亚食物西化最核心的部分是主粮的西化，也就是米饭被面包代替。只有面包更高比例的作为主食，才能谈整体食物被西化。 首先我们从中国烘焙行业最大的头疼问题讲起： 我有次和我国头部烘焙企业交流，他们最头疼的，就是在中国面包一直都是冲动性消费和奖励性消费，面包的主食化率就是死活上不去。 这个「面包主食化率」很关键。 面包主食化率低，反映到烘焙店微观上：面包的外卖单量就是上不去，面包产品越…

来，乌鲁木齐从500万人口，剩300万不到，缺少你这种头铁的 坐地铁，可以体验，幽灵列车包车服务，全车一个人，凉风嗖嗖的，通往十八层地狱极致版 =͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰● |||)吓尿！ 绝没有夸大其词，如有不符，我把皮牙子舔一遍 更新关注这个问题人还蛮多的，更新统一回复一下吧 首先皮牙子，是洋葱在维语的发音，舔皮牙子是新疆这边保证的一种说法，看这么多人不懂，那我换一种说法： 中国人不骗…

别纣王，知道慈禧怎么死的吗？ 慈禧找了全京最好的厨子给自己办寿宴，没几天就开始拉稀，找御医开了不知道多少名贵药材，还是一年不到就噶了。 现在史学界研究认为就是细菌性痢疾导致器官休克死亡。 这就是大清朝御膳房的食品安全等级。 不会有人觉得巴斯德出生以前世界上是没有细菌的吧

我的同事，有个美国人，40左右，从小就跟父母极端素食，任何来自动物的食物，包括牛奶和鸡蛋，都不吃。 他吃素的原因不是为了健康，而是宗教信仰。 他说他看过养鸡场的母鸡，关在笼子里，一辈子下蛋，没有自由。 他也看过奶牛被人为选育成产奶机器，乳房动辄涨大如球，很痛苦。 于是，他就决定永远吃素。 我还问过他，为什么不吃自由鸡下的蛋？他反问我，自由鸡的蛋和囚禁鸡的蛋，可以有办法快速分辨吗？如果不能，囚禁鸡的成本…

蒋每天起床前半小时，副官和服务人员就开始紧张地工作，首先就是烧白开水，烧开后自然冷却到60℃左右，等蒋介石起床喝的时候，温度在30℃至40℃之间，接近人体的自然温度，同时还要有一杯保温的白开水。他先喝温开水，再喝温度略高的保温白开水。外出的时候，一定也要带上两个保温杯，一杯是温水，一杯是白开水。 蒋介石的随身侍卫官翁元曾说，老先生（蒋介石）非常喜欢喝鸡汤，每天都要为他专门熬制。广东有句话叫做“无鸡不成…

我家有个不解之谜： 我和我老公山东人在广东工作，女儿两岁多点，已经发现个规律：在广东我女儿长的特别缓慢，两个月一厘米的那种，回山东就长势喜人，一个月一厘米多的长个子，特意去广州妇儿中心问过医生，医生都解释不了，我只能每年送她回家呆半年，出生47cm，上个月两岁生日身高88.2cm，很知足了 百思不得其解啥原因，除了南北不同，别的基本没啥大变化的： 1-我家饮食没有太大变化 。爷爷做饭做家务，奶奶带娃，主食馒头都…