每天爬楼100层，不控制饮食，可以减肥吗？

首先，个体有差异，单看问题描述的情况前提下，能否瘦下来，确实要看实操结果，没有定论。

因为个体代谢水平，休息情况，不控制饮食又是如何“不控制”等作为重要影响因素，还都是未知数。

现如今，关于减脂，网络上的方法琳琅满目，从各种假装正经博主们的“谆谆教导”，到各路蹭流量博主们危言耸听博眼球的大标题什么“千万别......”、“一定要......”、“30天带你瘦”、“21天给你马甲线”等等弱智到爆的输出，简直数不胜数。

归根到底，想瘦下来，还得回归到“热量差”。这是大前提。鼓捣各种运动无非就是加大热量消耗，掰扯各种控制饮食（对，说的就是那些逆天的什么生酮、低脂低碳等）无非就是控制热量摄入，其实，最需要我们花心思琢磨的是你自己正在使用的方法能“用多久”的问题，也就是方法的可依从性。绝大部分人，都是普通人，不是运动员也不是演员，不靠“减脂”吃饭。每天工作、学习、生活压力已经很大，还有各种美食诱惑。为外表好看，还要克服各种困难减脂，说实在的，正因为如此，减脂成功的都是少数，成功后不反弹的更是凤毛麟角。

个人建议，具体方法要根据自己的实际生活情况使用和不断微调，别人的方法可以借鉴但不建议照抄照搬和盲目死磕。适合自己的方法才是最好的，适合自己又能长期执行或形成生活习惯的，才是不反弹的坚实基础。