晚上不吃饭，真的能实现减肥吗？

早餐要吃饱，午饭要吃好，晚餐要吃少

晚餐吃七分饱即可，再吃一个苹果

用三个月时间改变自己

一、坚持减肥努力变瘦下来

1．定出明确计划一共要瘦几斤

2.别久坐，会造成腰腹赘肉堆积

3.吃东西少油腻、少辛辣、小油炸

4．睡前3小时不要喝水，第二天会水肿

5．坚持晚餐少吃，7分饱即可

6．晚上8点后不吃任何东西戒掉宵夜

7.坚持不要吃太重口味的食物

8．每天抽半小时跳绳、或者靠墙站立

9．多吃蔬菜，每天坚持吃一种水果

10.坚特不吃膨化油炸的食品和薯片

11.戒掉喝碳酸饮料，多喝温水／柠檬水

12．少吃盐，让自己养成清淡口味

13.别熬夜，熬夜真的会变丑，长胖

二、生活自律

1．早睡（尽量12点前入睡不熬夜）

2．多喝水（柠檬水或者花茶）

3．戒糖（糖分摄入过多皮肤会变丑）

4．坚持吃早餐（早餐一定要吃）

5．每天散步半小时

6.戒碳酸饮料（多喝水，会变美）

7．记录生理期情况（爱护好自己）

8．换下的衣物立即洗（别囤脏衣服）

9．減少盲目刷手机（多看书提升自己）

10．勤收拾房间（做精致女孩别乱）

11．回家第一件事洗手（讲究卫生）

12.坚持记账（理性消费合理花钱）

三、护肤自律

1．一年四季防晒不可无（不防晒老得快）

2．一周至少敷2次面膜（补水保湿）

3．除了擦护肤品，不要用手摸脸抠痘

4．洗澡后坚持擦身体乳，（皮肤会变好）

5．头发护理，涂护发精油做发膜

6．坚持用眼霜，预防黑眼圈细纹等

四、提升自己（内外气质）

1．多微笑，微笑能带来自信和好运

2．多阅读，腹有诗书气自华

3.时刻保持走路抬头、挺胸、不驼背

4.不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏

5．多练习普通话发音

6．穿着干净简洁大方，多提升衣品

7．不要悲观主义，告别负能量和抱怨