当个晚睡晚起的「夜猫子」不好吗？答案是： 虽然快乐，但还真不一定是好事。熬夜晚睡+白天晚起，确实可以在一定程度上缓解睡眠不足的负面影响，但长此以往会导致昼夜节律的紊乱。 难道「晚睡晚起」就不能算是一种昼夜节律了吗？还真不能这么算。 因为，即便我们在主观上保持了规律的「夜猫子」作息，但外界的昼夜变化和社会活动等因素是客观不变的，这些可不能以我们的意志为转移。当我们的作息与这些外在节律不同步时，有可能会…

睡眠也会“碎”吗？ 生物钟混乱的打工人：“工作经常三班倒，导致我睡眠也是断断续续的。” 照顾婴儿的新晋宝妈：“宝宝夜里一哭闹，我也跟着醒，根本不敢睡得很沉。” 期末赶ddl的学生党：“期末时间紧，睡着了都在想着考试、ddl……睡到半夜总是醒。” 年纪渐长的中老年人：“上了年纪后，不仅觉就变少了，还常常一晚上醒好几次。” 这种「碎片化」的睡眠到底好不好？ 回顾相关研究，我们也许可以得到一个明确的答案。 什么是…

一般情况下当你全屏运行程序比如游戏, 看电影等, 电脑是不会认为你不在的, 也就是说它不会自动休眠. 你必须要手动操作一下, 我手边没有台式电脑, 我也没有试过关掉显示器, 不过你可以试试. 另外, 手动按alt+tab键或者win+D切到桌面, 这样就能能快速结束全屏, 你也可以试试. 或者一步到位, 按win键弹出windows菜单, 然后手动进入睡眠模式. 我记得有些键盘有睡眠按键, 好像在截图键的旁边, 你可以找找看.

想知道原因就要知道牛奶的营养成分有哪些？牛奶蛋白质和钙含量比较高，钙有缓解神经镇静的效果，自然喝牛奶就能促进睡眠了。以前的小孩子夜里经常会哭闹不睡觉，主要也是缺少钙引起的。除了牛奶中的钙可以缓解神经镇静，水果蔬菜中的维生素C同样也有缓解神经镇静的作用，多吃水果也可以促进睡眠。

在当今社会，睡眠质量的重要性日益受到重视，成为了人们追求健康生活方式的重要组成部分。良好的睡眠不仅是身体健康的基石，也是保持心理健康和日常活力的关键。然而，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，越来越多的人开始经历各种睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停、周期性四肢运动障碍、嗜睡症等，这些障碍严重影响到个体的睡眠质量及其日常生活。 睡眠障碍在全球范围内普遍存在，对个体的健康、生活质量乃至社会经济都产生了…

部队晚上9:30熄灯，早上5.30起床，看似是八个小时，实际上： 21:30 - 23:00，加练体能；（驻训时候甚至还会睡前五公里） 1:45，被叫醒，准备起床接岗； 2:00 - 3:00，站完回去睡第二觉；（夜岗隔一天就要站一回） 4:40，起床，叠被+清整铺面，时间要留富余，要求是起床号响，叠好上铺； 5:15，内务已经整理完毕，看着离起床号还有时间，还能眯一会，眼睛一闭就地睡上第三觉。 然后是午休，时间是11:30-14:00，这段时间里： 11:30…