1、养肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。 2、养胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。 3、养肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。 4、养肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。 5、养心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。 6、养脾，就拍打腹股沟，疏通经络…

数九寒冬天，八道天然补阳菜可以多吃，补钙强阳，暖身滋补过寒冬。冬至一过，意味着我们已经正式进入寒冷的数九寒冬天，天气会变得越来越冷，气温降低，阳气也逐渐收敛到最低。所以，现在的天气，哪怕是大白天，也依然会让人冻得瑟瑟发抖。因此，数九寒冬天，应该及时补阳暖身，驱除寒邪，暖身滋补过寒冬。因此，数九寒冬天期间，我建议大家别节省，八道天然补阳菜可以多吃，补钙强阳，暖身滋补过寒冬。接下来，我分享一下这八道…

冬补贴膘，推荐八道肉菜可以多吃，蛋白质含量高，营养美味贴膘快。随着冷空气和寒潮南下越来越频繁，南方大地普遍降温了许多，不仅气温下降到了个位数，而且寒风呼啸，让人身处其中，冷得直打哆嗦。所以，这个时候，如果身体的肉肉不够充足，那么容易遭受寒邪入侵，从而产生伤寒感冒、咳嗽体虚等不良状况，影响我们的身心健康。因此，冬天适合滋补贴膘，推荐八道肉菜可以多吃，不仅道道蛋白质含量高，而且营养好吃贴膘快。接下来…

冬天是寒冷的季节，气温低，寒风凛凛，让人冷得非常难受。所以，我们为了抵御严寒，每天不得不需要耗费大量的营养和能量维持身体的温暖。而这些消耗的营养和能量不仅仅是来源于蛋白质和矿物质，而且同时也来源于膳食纤维。因此，膳食纤维是保证我们冬天暖身暖脚的重要因素，大家应该注意及时补充。而补充膳食纤维，我推荐八道素菜可以多吃，道道补充膳食纤维，饱腹暖身，有助于我们营养暖身，健康过冬天。接下来，我分享一下这八…

你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？ 全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾， 脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。笔者觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。 如果把长寿比喻成…

1、强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。 2、强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。 3、强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。 4、强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。 5、强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。 6、强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促…

简便的养生方法，我推荐大家及时调整自己的日常饮食，多吃八道可以温暖身体的营养蒸菜，暖身暖胃，健康滋补过秋冬。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、山药蒸牛肉 准备食材: 山药、牛肉、姜丝、葱花。 做法步骤:1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。 2、山药去皮切薄片，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的牛肉铺在蒸碗上，再上蒸锅蒸煮…

养好身体，应该及时调整日常的饮食，少吃相对寒凉的海鲜，多吃可以补钙暖身的八道菜，强骨补气血，温暖身心，强身又健体。接下来，我分享一下这八道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、花菜炒肉 准备食材: 瘦肉、花菜、青红椒、蒜末。 做法步骤:1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。 2、花菜切小朵清洗干净，然后切好蒜末和青红椒备用，再热锅烧油，油热以后，放…

寒露后秋燥更明显，建议中老年人忌嘴！多吃这8样，为秋冬打基础！大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。 土豆红烧肉 食材准备：五花肉、土豆、姜片、葱…

1. 顺应自然是养生的最高境界。 一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的，他该干什么、不该干什么，该吃什么、不该吃什么。 如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么、不应该干什么。 所以养生绝对不是简单模仿、人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。 那么，人如何才能发现自己是否顺其自然了呢?其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不…

即将寒露，推荐八道应季菜可以多吃，一补血，二润燥、三增强免疫！大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。 番茄炒花菜 材料：花菜200克；番茄2个（约200…

大家在清凉的秋天可以多喝八道可以增强体质免疫力的营养炖汤，补中益气，健脾养胃强体质。接下来，我分享一下这八道炖汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、羊肚菌板栗猪骨汤 准备食材: 羊肚菌、板栗、胡萝卜、去核红枣、猪骨、姜片、葱段。 做法步骤:1、猪骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。 2、板栗去壳，然后和羊肚菌清洗干净，倒入炖锅中，接…

秋季养生，可以多吃八道家常好菜，不仅简单易做不费钱，而且道道营养价值高。接下来，我分享一下这八道家常好菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、盐焗手撕鸡 准备食材: 鸡腿、盐焗鸡粉、姜片、小米辣、香菜碎、熟芝麻、熟花生米。 做法步骤:1、鸡腿清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入鸡腿躺十秒钟，接着捞出沥干水分，放入大碗中。 2、往大碗中加入适量的盐焗鸡粉和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟，接着铺…

秋天饮食，建议大家少吃凉，多吃八道顺应时节的温补菜，不仅补锌补钙，而且暖身又滋补。接下来，我分享一下这八道温补菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。 一、南瓜板栗排骨汤 准备食材: 贝贝南瓜、板栗、莲子、胡萝卜、排骨、姜片、葱段。 做法步骤:1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。 2、用食盐搓洗干净南瓜，然后去籽切小块放入炖锅中，接着把板栗…

1. 人最顶级的养生：是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。 好的心态：没人在意我； 我可以不用那么完美； 一切问题都有解法。 少吃东西:少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激； 每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量； 睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担。 多睡觉:早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺； 晚上6小时以上睡眠时间，适当午休； 少思寡欲，心气平顺，不带气入睡。…

1、少吃，节欲，多睡觉。人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，多睡觉。 2、活在当下。只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间，过去、现在、未来，本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。 3、吃好睡好。拥有"强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领，真超级逆天，简直是一种资产。 4、钝感力+屏蔽力=人生无敌。不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别…